اهمیت عزت‌نفس در موفقیت
اهمیت عزت‌نفس در موفقیت پروژههای کار و زندگی
در رستوران در کنار دوستان خود نشستهاید و پیش خدمت برای گرفتن سفارش سر میز شما میآید، همه دوستان شما یک غذای مشخص که در آن رستوران معروف است را سفارش میدهند، وقتی نوبت به شما میرسد با وجود اینکه آن غذای معروف را دوست ندارید و تمایل دارید که غذای دیگری سفارش دهید، برای اینکه دوستان شما ناراحت نشوند و یا انتخاب شما را به تمسخر نگیرند ترجیح می دهید همرنگ جماعت شوید، اما چرا این اتفاق می افتد؟ و یا مثلا در یک جلسه کاری، نظری متفاوت از سایر شرکت کنندگان دارید ولی ترجیح می دهید که سکوت کنید و از عکس العمل سایر همکاران خود نگران هستید. اینکه شما برای خود ارزش قائل باشید و بتوانید راجع به علاقه مندی خود فارغ از اینکه در دیگران چه حسی ایجاد می کند، با احترام صحبت کنید یکی از مهمترین مفاهیم زندگی به نام عزت‌نفس را می سازد. البته عزت‌نفس مفهومی بسیار گسترده دارد و کتابهای فراوانی در خصوص این مفهوم نگارش شده است، ولی در این مقاله هرچند کوتاه به آن خواهیم پرداخت تا از اهمیت آن و نقشی که در موفقیتهای زندگی ما و همچنین مواجهه با مشکلات زندگی دارد آگاه شویم.
عزت‌نفس چیست؟
برای عزت نفس تعاریف متعددی ارائه شده است، اما خیلی ساده، حس ارزشمند بودن خود و احترامی که برای خود قائل هستیم عزت نفس ما را میسازد. اینکه بتوانیم برای ارزشها، علائق، احساسات خود احترام قائل شویم و با آنها راحت باشیم. اینکه بتوانیم فارغ از توانمندی ها، ظاهر خود، میزان هوش خود و …. خود را دوست داشته باشیم و احساس لیاقت داشته باشیم و برای خود ارزش قائل شویم.
طبیعتا پیش نیاز اصلی موضوع عزت نفس، داشتن خودشناسی و آگاهی کافی از خود است، اینکه تقاط ضعف و قوت خود را بشناسیم و تاحدی که می توانیم آنها را بهبود دهیم و در صورت عدم امکان بهبود، آنها را بپذیریم.
عزت نفس با سلامت روحی و روانی ما ارتباط مستقیم دارد و داشتن عزت نفس بیشتر رضایت و انگیزه بیشتری در پروژه های کار و زندگی در ما ایجاد می کند.
داشتن عزت نفس بالا باعث توانمندی در گرفتن تصمیمهای بهتر و انتخابهای مناسبتر در زندگی میگردد.
همچنین داشتن عزت‌نفس بالا باعت موارد ذیل در زندگی می گردد:
- حس برابری با بقیه آدمها، فارغ از جایگاهشان
- حال خوب در مراحل مختلف زندگی
- دیدگاه مثبت در تمام جنبه های زندگی
- صحبت کردن از نیازمندی ها بدون داشتن حس بد
- توانایی نه گفتن در مواردی که تمایل قلبی نداریم به انجام کاری
عزت‌نفس چه چیزهایی نیست؟
- عزت نفس با اعتماد به نفس فرق دارد، اعتماد به نفس داشتن اطمینان به خود در خصوص داشتن مهارتی خاص است، مثلا من نوعی، در صحبت کردن به زبان انگلیسی اعتماد به نفس دارم ولی لزوما ممکن است عزت نفس خوبی نداشته باشم.
- عزت نفس با خودشیفتگی فرق دارد، اینکه من به خودم و ارزشهایم احترام بگذارم و خودم را دوست داشته باشم فرق دارد با اینکه خود را برتر از دیگران ببینم و آنها را قضاوت کنم یا مورد تمسخر قرار دهم.
- عزت نفس (self esteem) با موضوع احترم به خود (self-respect) هم کمی متفاوت است، و درواقع احترام به خود یکی از مولفه های اصلی عزت نفس است و موضوع عزت نفس بسیار گسترده تر می باشد.
چگونه می توانیم عزت‌نفس خود را ارتقا دهیم
در این بخش، به صورت خلاصه سرفصل مواردی که می تواند به ما در بهبود عزت‌نفس کمک نماید بیان می گردد:
- بدست آوردن شناخت بهتر از شخصیت خود و نقاط ضعف و قوت
- دوست داشتن خود و پذیرش خود به هر شکلی که هستیم
- پرهیز از تحقیر کردن خود
- یادآوری مداوم به خود که من خودم را دوست دارم و برای خود ارزش زیادی قائل هستم
- دوری تا حدامکان از افرادی که مدام در حال قضاوت بقیه هستند و ایجاد حس منفی می کنند
- انجام مدیتیشن و تمرینهای ذهن آگاهی
- یادگیری مداوم در جنبه های مختلف زندگی
- انجام کارهای داوطلبانه و افزایش مناسب ریسک پذیری در زندگی
- شناسایی انواع باورهای منفی در زندگی و اصلاح آنها
- داشتن نگرش مثبت در تمام جنبه های زندگی
- داشتن خواب کافی، تغذیه مناسب و تحرک کافی در زندگی
- دوری کردن از راضی نگه داشتن همه، چون امری امکان ناپذیر است
- عدم مقایسه خود با دیگران
- اجتناب از ایده آل گرایی
- ارتباط بیشتر با دوستانی که مزیتهای ما را می شناسند و حس بهتری در ما ایجاد می کنند
- بخشیدن تمام آدمهایی که در زندگی از آنها کینه ای به دل گرفته ایم
- و …..
یادآوری مداوم به خود در خصوص ارتقا عزت‌نفس
مهم است که همواره به این موضوع توجه نماییم که ممکن است با اعمال مختلف، باعث کاهش یا افزایش عزت‌نفس خود شویم. وقتی با جمعی که مدام در حال عیب جویی میباشند معاشرت می نماییم و یا از بیان نظرات خود در جمع دوستانمان اجتناب می کنیم به نوعی در حال کاهش عزت نفس خود هستیم. درواقع تمام کارهایی که در روز انجام میدهیم می تواند بر روی عزت نفس ما اثرگذار باشد و به همین دلیل است که باید حواسمان به خودمان و کارهایمان باشد.
پیشنهاد می شود از مواردی که در بالا (بخش قبلی) گفته شد برای افزایش عزت نفس خود استفاده نمایید و بدانید که یکی از مهمترین مولفه های زندگی هر شخصی عزت نفس اوست و علاوه بر توجه به خودمان، مراقب باشیم که خواسته یا ناخواسته باعث خدشه دار شدن عزت نفس دوستان و همکاران خود نیز نشویم.
دیدگاهتان را بنویسید