پر انرژی بودن

اهمیت پر انرژی بودن در تیم‌های پروژه

تا به حال به این موضوع که چقدر افراد شاد و پر انرژی را دوست داریم و تمایل داریم همواره در کنار آنها باشیم فکر کرده اید؟ مخصوصا اگر این افراد درتیم پروژه های پیچیده و خاص حضور داشته باشند شاهد بودید که چقدر باعث انتشار حال خوب و پیشبرد بهتر پروژه و انگیزه بیشتر سایر افراد تیم پروژه هستند.

چقدر دوست دارید خودتان همیشه پرانرژی باشید و گل سر سبد هر مجلس و جلسه‏ ای؟ فکر می‏کنید انرژی بالا چقدر باعث پیشرفت در زندگی خود شما خواهد شد؟

و سوال اساسی این است که راز این افراد چیست؟ و آیا پرانرژی بودن امری ذاتی است یا اکتسابی؟

چگونه پر انرژی باشیم

خبر خوب این است که شاد بودن و با نشاط و پرانرژی بودن تا حدود خیلی زیادی یک مهارت است که می‏توان آن را در خود پرورش داد و بهبود داد. در ادامه راه‏هایی که می‏تواند باعث حال بهتر و انرژی بیشتر شما شود اشاره می‏گردد:

همواره مراقب دایره اصلی افرادی که با آنها در ارتباط هستید باشید

اینکه در طول هفته با چه نوع آدمهایی در ارتباط هستید در خلق و خو و سبک زندگی شما بسیار حائز اهمیت است. باید سعی کنید همواره  دور و بر خود را با افراد مثبت اندیش و پرانرژی و با انگیره و از همه مهمتر با اهداف مشخص پر کنید، نمی توانید انتظار داشته باشید زمانیکه با آدمهایی که از زمین و زمان شاکی هستند در ارتباط باشید و حال خوبی را تجریه نمایید.

ذهن آگاهی و زندگی در زمان حال

قطعا از اهمیت زندگی در زمان حال و عدم پرداخت به گذشته و آینده به اندازه کافی شنیده‏ اید، سعی کنید با مدیتیشن و ورزشهایی چون یوگا تا جایی که می توانید ذهن آگاهی را تمرین کنید. بودن در زمان حال را باید تمرین کنید و صبور باشید، مطمئن باشید پیشرفت خواهید نمود.

ترویج تفکر مثبت در زندگی

طبیعت ذهن انسان عادت به بدبینی و افکار منفی دارد و اگر نتوانیم کنترل افکار خود را  بدست گیریم همواره درگیر نشخوارهای ذهنی و افکار منفی خواهیم شد، بنابراین پیشنهاد بر این است با تکنیکهایی مانند استفاده از جملات تاکیدی مثبت تلاش در تمرکز بر افکار مثبت نماییم. می توانیم دسته ای از جملاتی که تمرکز بر اهداف ما دارد را در کاغذی درج نموده و صبحها قبل از شروع کار آنها را با صدای بلند و با انرژی بخوانیم، تاثیر این جملات در ناخودآگاه ما باعث حال بهتر و انگیزه بیشتر می‏گردد

نمونه ای از جملات:

• امروز بهترین اتفاقات ممکن در زندگی شخصی و کاری من خواهد افتاد

• همواره با همکارانم بهترین رابطه ممکن را دارم و به راحتی می‏توانم روابطم را بهبود دهم و اختلافات را حل نمایم

• همواره افکار ثروت آفرین به ذهن من سرازیر می‏گردد و روز به روز خلاقتر می‏شوم

• من سلامت و شاد و پرانرژی هستم و هر روز پرانرژی تر نیز خواهم شد

برنامه ریزی روزانه

سعی کنید در ابتدای هر روز یک چک لیست از کارهایی که باید انجام دهید اعم از کاری و غیر کاری تنظیم نمایید تا آنها را فراموش نکرده و انرژی خود در طول روز را صرف به خاطر آوردن موارد مختلف ننمایید

تغذیه مناسب و نوشیدن آب فراوان

تغذیه خوب هموار در متابولیسم و انرژی ما موثر است. مصرف غذاهای کم چربتر و بدون قند مصنوعی و مصرف میوه و سبزیجات بیشتر و همچنین مغزیجات مانند بادام، فندق و … و از همه مهمتر نوشیدن آب فراوان در طول روز باعث انرژی بیشتر ما خواهد شد. خوراکی‏هایی مانند شکلات و قهوه (در صورتی که برای بدن شما مضر نباشد) نیز باعث افزایش انرژی می‏گردد

استفاده از تعطیلات به بهترین شکل ممکن و تجدید قوا

آخر هفته ‏ها، تعطیلات نوروز و سایر فرصتهای ممکن را برای تجدید قوای خود مغتنم شمارید. حتی اگر لازم است مرخصی بگیرید و به طبیعت بروید و هوایی تازه کنید، تعادل در زندگی و کار اهمیت بسیار زیادی در انرژی ما دارد.

فعالیت بدنی کافی

ورزش و فعالیت بدنی مناسب باعث آزاد شدن  رادیکالهای آزاد و حال بهتر می‏گردد. نیاز نیست سخت بگیرید حتی پیاده روی مستمر و روزانه به مدت نیم ساعت می‏تواند باعث انرژی بیشتر گردد

خواب مناسب

اگر نتوانیم در طول شب استراحت کافی داشته باشیم، قطعا روز خوبی پیشرو نخواهیم داشت. حدود 8 ساعت خواب روزانه برای بیشتر انسانها کافی است، تا حد امکان باید از شب بیداری‏ها اجتناب نمود تا روز بعد انرژی کافی برای کارهای خود داشته باشیم

مطالعه و یادگیری همیشگی

اینکه تلاش کنیم خود را با مطالعه و شرکت در کلاسهای توسعه فردی و کاری همواره به روز نگهداریم باعث ایجاد ذهنی آرامتر و اعتماد به نفس بیشتر و در نتیجه حال بهتر و انرژی بیشتر خواهد شد

شروع پر انرژی

بار بعدی که وارد جمعی شدید با صدای بلند و پرانرژی سلام کنید و با کلیه حضار خوش و بش کنید و نشان ددهید چقدر مصمم و با هدف و پر انرژی هستید، با یک شروع خوب، بسیار با انگیره تر و با اعتماد به نفس بیشتر خواهید بود و حس بهتری را هم به سایرین القا خواهید نمود

سخت نگیرید، پر انرژی بودن را تمرین کنید

از آیتمهایی که بالا گفته شد استفاده نمایید و سعی کنید هر روز کمی حال خود را بهتر نموده و سطح انرژی خود را مدیریت نمایید. وقتی در جلسات پر انرژی وارد میشوید و صحبت می‏کنید، شخصیت قوی خود و انگیزه پیشرفت خود را به بقیه نشان می‏دهید.